少年健康歌_少年健康

1.青少年心理健康教育的重要性

2.青少年健康保健知识有哪些

3.青少年身心健康的重要性

4.青少年心理健康重要性

5.有关青少年心理健康的内容

　青少年的健康教育非常重要,它直接关系到中学生能否健康茁壮成长。以下就是我整理的青少年健康教育知识，以供参考。

青少年健康教育知识

　1、青春期指的是:由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。

　2、青春期人体发育特点是:身体外形的变化,内脏功能的健全,官的成熟。

　3、男性第二性征主要表现是:长胡须、长、喉结突出、声调较低。这是由于睾丸分泌雄性激素引起的。

　4、女性第二性征主要表现是:骨盆宽大、乳腺发达、长、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

　5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:男性睾丸和女性卵巢逐渐发育成熟。

　6、青春期大脑发育一个重要特点是:大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。

　7、青少年在变声期,保护噪子要做到:不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫;避免伤风感冒;尽量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸烟和饮酒。

　8、座疮要注意保持皮肤清洁:每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。

　9、青春期的思维、情感特点是:思维的独立性和批判性显著增强;感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。

　10、中学生主要行为活动是:学习。

　11、中学生与异往最好方式是:以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。

　12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:经医院作散瞳验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。

　13、青少年患近视眼是配戴:凹透镜加以纠正。

　14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:荧光屏对角线的4-6倍。

　15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:疲劳。

　16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:

　?三少?:少吃高脂肪、少制糖、少吃食盐。

　?三多?:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。

　17、人体所需的六大类营养素是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、无机盐、维生素、水。

　18、平衡膳食要求做到:粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。

　19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。

　20、体育锻炼的膳食基本要求是:量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。

　21、碘缺乏对人体影响最大的是:智力发育。

　22、我国基本实现全民食盐加碘的时间是:1995年

　23、每天按规定时间进行学习、活动和休息，对人体的好处是：大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。

　24、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成:营养过剩或营养缺乏。

　25、中学生一日生活时数安排是:一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。

　26、睡眠对大脑的好处是:能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。所以,睡眼是保护大脑神经系统的最好措施。

　27、青少年长时间睡沙发床的害处是:使人体骨骼,肌肉发育不正常,易引起脊椎变形,甚至出现驼背、脊柱弯曲。

　28、吸烟危害人体健康的主要物质是:尼古丁、烟焦油、一氧化碳。

　29、禁止青少年吸烟原因是:青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱,对各种有害物质抵抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。

　30、中学生不但要禁止吸烟,而且对吸烟者要进行:积极宣传吸烟危害的知识,说服吸烟者不在公共场所吸烟,劝告吸烟者尽快戒烟。

　31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。

　32、青少年饮酒对神经系统的危害是:酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、记忆力减退等,从而影响学习,这对正在长知识的青少年是非常不利的。同时,酗酒容易酒后失态,亵渎文明。

　33、经常参加体育锻炼的好处是:可以增强体质,预防疾病,使体型优美,有利提高学习成绩和工作能力。

　34、体育锻炼对防治心血管疾病的作用是:有利于防止冠心病和动脉硬化。

　35、体育锻炼对呼吸系统的作用是:增强呼吸肌收缩力,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量。

　36、体育锻炼对青少年骨骼的生长发育作用是:促使骨长长、长粗,使身体长高。

　37、青少年要正确发挥独立性,应该做到:有事要多跟父母、老师以及长者交换意见,尽量取得他们的指导和帮助,在实践中要不断克服幼稚性、冲动性和依赖性。

　38、什么是健康?

　健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。包括三个方面的内容，即：(1)身体好，没有疾病，即生理健康;(2)心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康;(3)个人和社会相协调，即社会适应能力强。

　39、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是什么?

　不吸烟、少饮酒、锻炼身体、平衡膳食。

　40、生活方式病的主要表现有哪些?

　(1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/3～1/4与吸烟有关。

　(2)长期大量饮酒，易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。

　(3)食盐过多，患高血压的危害性愈大。

　(4)吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4到5倍。

　(5)吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。

　(6)生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。

　41、世界卫生日是那一天?

　4月7日为世界卫生日。

　42、什么叫心理健康?

　所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并于周围环境保持协调均衡的状态。

　43、怎样正确处理好人际关系?

　1、加强思想道德修养，保持心理平衡;2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;3、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想;4、敢于坚持真理，维护正义。

　44、中年人如何做好心理健康?

　1、保持乐观情绪，适应社会环境;2、用健康的生活方式调整身心;3、创造良好的人际关系;4、家庭和睦;

　45、正常成年人的血压值是多少?

　正常人血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒张压60?90 mmHg(8?12kPa)。

　46、正常成人的脉搏是多少?

　正常成人每分钟为60?70次(奔跑后或情绪激动时，都应休息以后再测)

　47、正常成人每分钟呼吸多少次?

　正常成人每分钟呼吸14?18次。

　48、人体正常的体温是多少?

　正常情况下，成人的体温为36.5-37℃。

　49、什么是平衡膳食?

　平衡膳食中所含的营养素种类齐全，含量充足，比例适当;膳食所供给的营养素与人体的需要，两者能保持平衡。

　50、成人每日食盐量应控制在什么范围?

　我国营养学会推荐，成人每日食盐量以不超过10克为宜，高血压患者应更少一些。

　51、冰箱能否长期保存食品?

　不能。因为冰箱的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。

　52、?世界无烟日?是哪一天?

　5月31日为世界无烟日。

　53、怎样正确刷牙?

　正确的刷牙方法是竖刷法，切忌?拉锯式?横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。

　54、随地吐痰有什么坏处?

　痰液里的细菌和会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

　55、世界防治哮喘日是哪一天?

　12月11日为世界防治哮喘日。

　56、世界防治结核病日是哪一天?

　3月24日为世界防治结核病日。

　57、什么是艾滋病?

　艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名为?获得性免疫缺陷综合症?，简称?AIDS?。艾滋(简称HIV)是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的，它能破坏免疫系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。

　58、艾滋病的传播途径?

　性传播：与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。

　血液传播：共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针灸、穿耳都可能传染艾滋病。

　母婴传播：母亲感染了艾滋病，可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。

　59、世界艾滋病日?

　世界卫生组织(WHO)将每年的12月1日定为世界艾滋病日。

青少年健康饮食方法

　1.多吃谷类、供给充足的能量

　青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。

　2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入

　青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%￣50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l-374毫克，仅为供给量标准的38。9%￣52。5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

　3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯

　对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少;少女每天能量供给的25%￣30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。

　4.养成吃早餐的良好习惯

　必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

　5.参加体力活动，加强体育锻炼

　适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

　6.青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排

青少年心理健康教育的重要性

做身心健康的阳光少年内容是少年要锻炼身体、培养良好的饮食习惯、睡眠充足、积极参加课外活动、学会处理情绪、保持积极的心态、与家人朋友保持良好的沟通等。

1、锻炼身体：每天至少进行30分钟的体育锻炼，例如慢跑、跳绳、游泳等。这些锻炼不仅可以强健身体，还可以促进大脑发育，提高学习效率。

2、培养良好的饮食习惯：少吃垃圾食品，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等营养丰富的食品，保证每天喝足够的水，这些都有助于身体健康。

3、睡眠充足：保证每天睡眠时间不少于8小时，建立健康的睡眠习惯，这有助于身体各系统的恢复和调节，保持身体健康。

4、积极参加课外活动：参加各种课外活动，例如运动会、音乐比赛、辩论赛等，这能够培养兴趣爱好，增加社交经验，提高自信心。

5、学会处理情绪：遇到挫折、压力或者不快的事情时，要学会冷静分析问题，寻求帮助和支持，取积极的方式解决问题。

6、保持积极的心态：不要过分比较自己和他人，要以积极的态度面对生活中的挑战和困难，相信自己能够克服一切困难。

7、与家人朋友保持良好的沟通：与家人、朋友保持良好的沟通，更好地了解彼此，分享快乐和困难，这能够帮助我们克服生活中的各种问题，保持身心健康。

做身心健康的阳光少年的好处：

1、身体健康是一个人最基本的条件。身体健康的人比较不容易生病，也比较容易康复，身心健康的阳光少年不仅能够增强自己的免疫力，而且还可以抵抗压力和外界的负面影响。

2、身心健康的阳光少年更加精神饱满，可以更好地应对学习和工作中的挑战，并且能够更快速地适应不同的环境。这样的状态可以提高个人的学习和工作效率，从而更好地实现自己的人生目标。

3、身心健康的阳光少年能够更好地维护自己的心理健康，具备积极向上的心态，更加自信、自信和乐观，能够更好地应对生活中的挫折和困难，从而获得更多的成功和成就。

4、一个健康阳光的少年更容易与人相处，并且能够积极地参与社交活动，从中结交更多的朋友，与别人建立良好的关系网。这将有助于少年在人际关系中更好地表现自己，建立更多的人脉和，从而更好地适应社会的发展和变化。

青少年健康保健知识有哪些

青少年心理健康教育的重要性主要体现在为青少年提供心理支持、促进青少年全面发展、预防和解决心理问题、提高青少年心理免疫力、促进家庭和谐、培养良好的社会公民等。

1、为青少年提供心理支持：

心理健康教育可以帮助青少年建立健康的心理素质，提高心理上的自我调节能力和承受能力，使他们能够勇于面对困难，消除心理隐患，以健康的心态面对生活和学习。

在成长过程中，青少年会遇到各种压力和挑战，如学业压力、人际关系、情感困扰等。心理健康教育有助于他们正确面对这些挑战，提高心理适应能力，从而避免因压力过大而导致的心理问题。

2、促进青少年全面发展：

心理健康教育旨在培养青少年的自信心、自尊心、自律意识和自我认知能力，帮助他们正确认识自己，建立健康的人际关系，提高适应社会的能力，从而全面发展。

这些能力对青少年的成长至关重要，不仅可以帮助他们在学业上取得优异成绩，还可以为他们未来的职业生涯和人生发展奠定坚实基础。

3、预防和解决心理问题：

通过对青少年进行心理健康教育，可以及时发现和解决他们可能存在的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等，避免这些问题影响到他们的生活和学习，甚至导致更严重的后果。

心理健康教育还可以帮助青少年掌握心理调适的方法，使他们在遇到心理困扰时能够主动寻求帮助，提高心理问题的解决能力。

4、提高青少年心理免疫力：

心理健康教育有助于提高青少年的心理免疫力，让他们在面对压力和困境时能够更好地应对，降低心理疾病的发生风险。心理健康教育可以帮助青少年学会合理安排时间，提高学习效率，增强抗压能力，从而在生活和学习中保持良好的心理状态。

5、促进家庭和谐：

青少年心理健康教育不仅可以帮助青少年自身，还可以通过家庭教育方式，提高家长对青少年心理健康的认识和关注，从而促进家庭和谐，为青少年创造一个良好的成长环境。

6、培养良好的社会公民：

心理健康教育有助于培养青少年的社会责任感、公民意识和道德观念，使他们成为有爱心、有责任心、有担当的社会公民。

综上所述，青少年心理健康教育对于青少年个体成长、家庭和谐以及社会发展都具有非常重要的意义。因此，学校、家庭和社会应共同努力，重视青少年心理健康教育，为他们创造一个健康、和谐的成长环境。

青少年身心健康的重要性

　青少年一直是这个社会最关注的新一代力量，照顾好他们就是照顾未来的希望，所以我们不可以忽视孩子们的想法，应多沟通，多交流，才可以和他们打成一片，将他们引导好，心理才不会出现问题。

青少年健康保健知识有哪些 篇1

　1、运动习惯

　每天早上都要锻炼身体，出早操做早操等，都是一种好的锻炼。千万不要偷懒躲在教室打扫卫生。课间十钟一定要注意大脑的休息身体的活动，可以出去上个厕所，不上厕所也可以出去活动活动，防止肚子上长肉肉，也可以让大脑和身体得到充分的休息，以便更好的投入到学习中。午间休息时，爬桌上小睡一会儿，睡醒后一定要做眼保健操，让眼睛也得到放松，也可以预防近视。吃完晚饭一个小时后，多出去走走跑跑步再回来写作业，这样大脑处于兴奋状态，学习的效率更高。

　2、睡眠习惯

　不要熬夜看或是看，可以在提前完成作业的情况下，再看看和，对大脑也是一种放松。不要睡太早也不要睡太晚，不要打乱生物钟。睡前一定不要听CRAZY的音乐，容易让精神处于兴奋状态，不容易入眠。

　3、饮食习惯

　早餐必须吃还必须有营养

　青少年的早餐要以玉米、糯米、小米、薏米等粗粮和鸡蛋为主。比如玉米粥、小米粥、薏米粥等外加一个鸡蛋。鸡蛋的摄入量人体每天最多2个就好。

　午餐必须吃饱

　午餐可以是米饭、面等，再加肉类和蔬菜类，可以摄入大量人体所需的微量元素和蛋白质类，来维持体能。

　下午餐简单好吃

　下午餐可以是一些小点心之类的，也可以是小甜点，因为青少年的身体代谢快，尤其是读书时期身体能量消耗快，所以到下午四点钟要补充一些能量。

　晚餐营养清淡

　晚餐可以少吃一些，但是必须有营养，米饭、面都可以，肉菜和青菜搭配食用更好，一方面防止身体堆积脂肪，一方面为身体补充所需的营养。

　晚上睡前喝一杯牛奶

　晚上睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量。

青少年健康保健知识有哪些 篇2

　1、健康心理素质

　青少年处于心理上的“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象。具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。针对青少年的心理特征，培养其健康的心理素质极为重要，可从以下三个方面着手。

　(1)。说服教育谆谆善诱

　家长和教师要以身作则，为人师表，给青少年以良好影响，同时又要尊重他们独立意向的发展和自尊心，用说服教育、积极诱导的方法，与他们交朋友谈心，关心他们的学习与生活，并设法充实和丰富他们的业余生活。有事多与他们商量，尊重他们的正确意见，逐渐给他们更多的独立权利，为他们创造一个愉快的、愿意讲话的环境，以便了解孩子的交友情况及周围环境的影响，探知他们的心理活动与情绪变化，从而有的放矢地予以教导和帮助。可以有意识有针对性地提出问题交给他们讨论。通过辩论以明确是非观念，再向他们提出更高的要求。要从积极方面启发他们的兴趣与爱好。激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神，培养良好的个性与习惯。要教他们慎重择友，避免与坏人接触。要向他们推荐优秀书刊歹取缔不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动，培养集体主义思想，逐渐树立正确的世界观和人生观，使他们有远大的理想与追求，集中精力长知识、长身体，在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力，以求德智体美全面发展。对于他们的错误或早恋等问 题，不能取粗暴、压制及命令的方式，仍要谆谆诱导。

　(2)。加强自身修养

　青少年的身体发育虽已接近成人，可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差。，青少年应该在师长的引导协助下。在自己所处的环境中，加强思想意识的锻炼和修养，力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃智好胜，侍强好斗。要有自知之明，正确地 对待就业问题，处理好个人与集体的关系，明确自己在不同场合所处的不同位置，善于角色变换，用不同的处事方法，从而有利于社交活动，促进人事关系的和谐，有益于身心健康人。

　(3)。科学的性教育

　贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成。正如《素问上古天真论》云：“丈夫…肾气盛，天癸至，精气溢泄”，“女子…二七而天癸至，任脉通， 太冲脉盛，且事以时下”。男女青年，肾气初盛。天癸始至，具有了生育能力。其心理方面的最大变化也反映在性心理领域，“性意识萌发，处于股陇状态。由于青年人的情绪易于波动，自制力差，若受社会不良现象的影响、常可使某些青年滋长不健康性心理，以致早恋础，荒废学业。有的甚至触犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤为重要。

　(4)。青春期的性教育

　包括性知识和性道德教育两个方面。要帮助青少年正确理解正常的生理变化，以解除成熟造成的好奇、困惑、羞涩、焦虑、紧张的心理。要教育男青年不要染上手建习惯，如已染上者，则要树立坚强意志，坚决克服掉。女青年要做好经期卫生保健。要注意隔离和消除可能引起他们性行为的语言、书籍、画报、**等环境因素。安排好他们的 课余时间，把他们引导到正当的活动中去。鼓励他们积极参加文体活动，把主要精力放在学习上。另外，帮助他们充分了解关系中的行为规范，戏除性神秘感。正确区别和重视友谊、恋爱、婚育的关系。提倡晚婚，力戒早恋，宣传优生、生育以及(包括艾滋病)的预防知识。

　2、饮食调摄

　青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对批天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，培补后天以补其先天不足。

　3、良好生活习惯

　青少年不应自传体壮、精力旺盛而过劳。应该根据具体情况科学地安排作息时间，做到“起居有时，不安作劳”。既要专心致志地工作、学习，又要有适当的户外活动和正当的休息，保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率，有利于身心健康。

　要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势，以促进正常发育，预防疾病的发生。变声期要特别注意保护好嗓子，还应避免沾染吸烟，酗酒等恶习，吸烟、酗酒不仅危害身体，而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散，记忆力减退，思辨不灵，学习效率降低。

　青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤，以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精。夏秋两季男女青年穿紧身裤，容易引翩股为癣或，令人奇痒难忍，影响健康。

　4、参加体育锻炼

　持之以恒的体育锻炼，是促进青少年生长发育，提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼，选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展，重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑，耐力的锻炼项目有长跑、游泳等，灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳，既可锻炼耐力，又可锻炼速度和力量，是青少年最适宜的运动项目。

青少年健康保健知识有哪些 篇3

　青春期的卫生保健

　（一）适当注意营养

　青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

　（二）女性要注意经期卫生

　女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8-45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的.创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是官成熟的标志。

　行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：

　注意外的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外，但不要坐浴。

　注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。

　保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

　避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

　此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

　（三）男性要防止或消除频繁溢精

　男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做溢精。通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁，多半是由于染上手的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁，要做到：

　把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

　避免染上手弄的坏习惯 手弄可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手弄的人由于频繁溢精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。

　养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

　青春期的心理卫生保健

　青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。

　青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到差异和关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴经增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次溢精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。

　随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。

　青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。

青少年健康保健知识有哪些 篇4

　（1） 从10岁以后的所有青少年最好每年一次预防性就诊。就诊包括身体健康和心智发展方面评估，重点是提供预防保健性质的服务。除传统的体检外，重点关注青少年的生长发育和社会心理方面的健康状态。

　（2） 回答青少年及其家长所面临的有关青春期体格发育、性发育特点等问题。

　（3） 发现青春期生长异常和性早熟、青春发育延迟、矮小、月经病（痛经、闭经、月经不规则）、青春期饮食障碍如神经性厌食和贪食症以及肥胖等，进行适宜的诊疗与保健指导。

　（4） 青春期性知识教育，性心理的教育、咨询与指导（包括青春晚期避孕知识的教育与指导）。

　（5） 青春期性传播疾病的预防与咨询教育。

　（6） 青春期的心理健康咨询。

　常见的青春期心理行为问题（神经衰弱、抑郁、焦虑、学习成绩下降、学习困难、注意缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）、自杀倾向等）筛查与诊治。 根据发达国家近40多年来青春期医学发展的经验，科学实践证明，青少年接受定期的预防保健服务能够促进健康和有益青春期身心发展。

　2. 青春期保健服务的步骤 第一， 对青少年家长进行健康指导：于青春早、中、晚期（10-13岁、14-17岁、18岁）各一次，向青少年家长做健康指导：

　1） 青春期生长发育（包括体格、性生理、情感）、饮食和体育活动、健康的生活方式、损伤的预防；

　2） 疾病和情感抑郁的症状体征；

　3） 家长的行为对青春期青少年健康行为调适的作用；

　4） 如何帮助他们的孩子避免潜在的危害健康的行为。

　第二， 病史筛查：

　1） 了解饮食习惯和青少年本人心目中的理想体重，有否饮食紊乱；

　2） 性知识、态度和行为表现；饮酒和药物使用情况、是否吸烟、是否受虐待；

　3） 询问在校、在岗表现，学习、工作情况，排除学习障碍、注意缺陷多动障碍等疾病；

　4） 了解与同伴的关系、与家庭成员间的情感关系；

　5） 了解家庭成员中有否抑郁、自杀倾向等。

　第三， 体格检查：

　1） 测血压、身高、体重并计算体重指数；

　2） 全身体格检查（包括发育情况与第二性征）。青春期至少接受三次全面体格检查：第一次于青春早期，第二次于青春期中期，第三次于青春期后期。

　如果有特殊临床症状或体征，必须增加各有关系统检查与就诊次数。

　第四， 必要时建议做如下检测：

　1） 血、尿、白带常规检验；

　2） 血清总胆固醇的测定：

　（1） 有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；

　（2） 父母一方血清胆固醇异常，本人年龄达18岁的至少需检测一次；

　（3） 青少年本人血清胆固醇在参考值之外，需重新测试；若测试结果正常，在5年内还需再行测试评估；

　（4） 若两次测试的平均值≥5.7mmol/L，或初次结果在5.7mmol/L之上，需进一步查血脂蛋白；

　（1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周围血管疾病、脑血管疾病、或有≤55岁发生突发性心脏病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白检测；

　（2） 如果两次低密度脂蛋白结果高于正常值（≥130 mg/dl），需做进一步医学评估及治疗；

　3） 血清脂蛋白的测定：

　4） 如果有活动性结核病人接触史，需做结核菌素试验（PPD）;

　5） 如果有青春期月经异常、第二性征发育异常，需做激素测定；

　6） 如果有性生活，女性常规查阴道分泌物，注意排除性传播疾病，必要时查TCT；男性也应做相应的检测排除性传播疾病；

　7） 如果属感染艾滋病的高危人群要滋病抗体检测。

　第五， 建议完成以下免疫接种项目： 在11-12岁就诊期间完成所有如下预防接种较为理想。

　1) 11-12岁少年均要完成第二次MMR（麻疹、风疹、腮腺炎）接种，除非在此之前已经接种过二次；

　2) 11-12岁少年若在近5年内没有注射过Td（破伤风）抗毒素，需补注射；

　3) 10岁以后只要有乙肝感染的危险性，都要先检测乙肝两对半，必要时接种乙肝疫苗（HBV）;

　4） 各年龄段如果有甲肝感染的高危，要先检测肝功，再行甲肝疫苗接种；

　5） 如果没有可靠的麻疹病史，可在各年龄段考虑接种麻疹疫苗。

　第六，必要时B超检查。 3.青少年保健门诊工作要注意哪些问题？ 青少年保健门诊属预防保健服务的范畴：

　第一，必须考虑门诊服务与就诊者的年龄和生长发育相适应，同时还应考虑个体的差异性、社会文化背景的差异性。

　第二，建立青少年保健门诊制度，严格要求医务人员遵守青春期保健私密性的原则；工作人员要热情接待青少年及其家长，鼓励他们积极参与。

　第三，青春期每年接受一次保健指导，可帮助青少年应对生长发育中的烦恼、身心发展和维护健康的生活方式，改善饮食和疲乏，预防损伤。

　4.青少年按程序接受保健的目的

　第一，能够及时发现影响健康的认知上的不足，引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念和生活方式。

　第二，能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题，及时进行干预，杜绝危害健康的危。

青少年心理健康重要性

青少年身心健康的重要性

在人生风华正茂的年纪，以跳崖这种决绝的方式告别世界，让人扼腕叹息。带给家人的必定是难以承受的悲痛。

当下会时不时出现各种形式的轻生，这些越来越倾向于年轻化，反映了年轻人承载了巨大的压力的同时承受抗压能力和抗挫折能力较差。

作为父母更要多关注孩子的心理健康教育，不要一味的追求孩子的学习成绩。在焦虑里，没有快乐可言，每天痛苦紧张，感觉不到生活的意义，孩子能开心起来吗?

有的父母就认为，孩子就是要懂事，听话，乖巧，就是得按照父母说的做，不听就说服他，甚至威胁他，直到他按照父母说的去做。这样养出来的所谓懂事的孩子，是不会透漏自己内心真实想法的，是不会倾诉的，也不想反抗了，因为他们知道即使那样做了，只会得到父母的责骂，再次对父母失望，那只能把苦水自己一个人咽了。

父母经常可以抱抱孩子，告诉他我爱你，给他安全感，你要给他私人空间，多倾听孩子的声音，尊重孩子的选择。再次劝告那些父母，放下执念吧，做一个完美的孩子优秀的孩子，都不如做一个心理健康的孩子。

有关青少年心理健康的内容

有利于学生的身体健康成长。中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期。有利于学习、工作效率的提高。

促进学生学业事业成功。

心理健康教育，首先是发展性教育，有目的有地培养学生形成良好的心理素质，这些心理素质是他们学业成功、事业成功的重要保证。

)促进学生良好品德的形成。因为，其一，个体心理只有处于正常健康的状态下才最易于顺应社会，倾向于与社会保持一致，接受社会的各种要求包括道德规范，形成符合社会要求的品德。

有关青少年心理健康的内容如下：

1、使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪姿态、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。

2、对有心理困扰或心理问题的学生，进行科学有效的心理辅导，及时给予必要的危机干预，提高其心理健康水平。

3、全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和吸引力。开发学生的心理潜能，提高学生的心理健康水平。

4、促进学生形成健康的心理素质，减少和避免各种不利因素对学生心理健康的影响。

5、培养身心健康、具有社会责任感、创新精神和实践能力的德智体美全面发展伍册和的社会主义建设者和接班人。

青少年心理健康重要性

有利于学生的身体健康成长。中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期。有利于学习、工作效率的提高。促进学生学业事业成功。

心理健康教育，首先笑型是发展性教育，有目的有地培养学生形成良好的心理素质，这些心理素质是他们学业成功、事业成功的重要保证。

促进学生良好品德的形成。因为，其一，个体心理只有处于正常健康的状态下才最易于顺应社会，倾向于与社会保持一致，接受社会的各种要求包括道德规范，形成符合社会要求的品德。